1、腰痛患者可以做仰卧起坐,这个运动对于治疗和缓解腰疼有很好的效果。但是要注意做仰卧起坐时一定要选择适合自己的重量,如果过度锻炼会导致肌肉拉伤或者韧带撕裂等情况发生。2、游泳也能够帮助到大家治疗和缓解腰疼症状,因为在水中人们身体的受力点都集中在四肢上面,所以不仅能够使得全身的肌肉放松下来还能促进血液循环,加快新陈代谢速率,从而达到活络筋骨、减轻疼痛感的作用。3、骑单车也是一种比较常见的能够帮助到大家治疗和缓解腰疼的运动方式,因为在骑行的过程中腰部需要支撑整个身体的重量,所以就能达到舒展筋骨、锻炼腰腹肌肉的目的。