饭后一小时是消化的最佳时间,所以建议您可以做些轻微运动。比如散步、慢跑等,这样有助于食物的消化吸收。另外,饭后不宜马上洗澡,因为在吃饱之后洗澡会使得胃部血流量增加,影响消化。
饭后半小时内尽量别喝水,容易冲淡胃液,导致消化不良。但也不要立即就睡觉,因为刚吃完饭体内大部分血液都集中到了胃部帮助进行消化工作,而此时人体其他器官处于相对缺血状态,立刻入睡容易引起心脑血管疾病。所以饭后半小时内适当活动,促进胃肠蠕动,然后再去休息。晚饭后应该适度运动,这样才能更好地保护身体健康!