1、含维生素 A 的食物。因为维生素 A 是构成眼睛感光物质的重要原料,如果缺乏维生素 A 就会影响暗适应能力,严重时还可导致夜盲症。2、含钙食物。体内缺钙也是引起视力下降的一个重要原因,因此膳食中应注意补充含钙量高的食品,如豆制品、虾皮、骨头汤、鱼头、海带、牛奶和乳制品等。3、含铬元素的食物。铬在体内可以帮助维持正常的糖代谢和脂肪代谢,如果缺铬易发生视力模糊、视力疲劳、近视、白内障等。4、富含维生素 B2的食物:缺乏维生素 B2时容易患角膜炎、白内障等眼疾病。5、含锌食物:锌与眼球蛋白的合成有关,缺锌会使酶活性下降,导致视力下降。