1、吃自助餐前先喝点汤,避免吃饭时胃里有太多的空间。2、吃水果蔬菜补充膳食纤维,可以在吃肉类之前吃一些,让肠道得到足够的“弹药”,但是不要过量哦!3、饮料适当选择酸奶和白开水,酸奶能帮助消化,减少脂肪吸收;而白开水也会加速新陈代谢,还能解腻。4、进餐顺序很重要,建议从清淡开始,再慢慢加入高热量食物。5、进餐后尽快离场,这样就不用担心下次去吃自助会饿着了。6、吃自助餐的目的是为了吃回本儿,所以最好是挑贵的东西拿,如海鲜等。7、千万别浪费粮食,尤其是甜品区域的蛋糕,非常容易饱腹。