1、一般情况下,吃完饭后的30分钟是不宜做运动的。因为这个时候胃肠道正处于消化状态,如果进行剧烈活动会使得大量血液流向四肢肌肉和骨骼,导致胃肠道供血减少,影响食物消化吸收,长期以往就会引起慢性疾病。2、对于饭后需要散步的人来说,建议在饭后半小时开始,每天坚持走半个小时左右即可。3、对于饭后想快速喝水或者洗澡的人群而言,也应该注意把握好时间,最好在饭后20-30分钟之内,否则容易增加身体负担。4、另外,饭后立刻睡觉,尤其是吃饱了就睡觉,还有可能造成脂肪堆积,从而形成肥胖。